kalorie w

[...] inną rybe B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml twarog poltusty B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g WSZEDZIE WARZYWA Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg

[...] świątecznego, gdzie pisałam, że przybrałam w obwodach (choć nie mierzyłam się, żeby się nie załamać), jestem pewna, że nic mi nie poleciało. Chyba znów będzie trzeba ciąć kalorie. Jestem cierpliwa na ogól, ale chyba już cierpliwość zaczyna mi się kończyć. Wkurza mnie to, że trzymam się ściśle reguł. Nie robię żadnych wyskoków z diety, na [...]

[...] czit odpada. Nie ukrywam, że troszkę już jestem zmęczona i zrezygnowana, bo brak efektów. Wiem, że mięśni na pewno mam więcej i to mnie cieszy, ale chciałabym, żeby były bardziej widoczne. A kalorie z warzyw oczywiście że liczę. Nie liczę tylko węgli z zielonych, ale wszystko pozostałe tak. Zmieniony przez - anitan222 w dniu 2010-03-08 19:12:23

[...] to otchlan bez dna! :) ok, to nie marudze, tylko wcinam dalej i zobaczymy co bedzie sie dzialo :D a, wlasnie, do 1800 brakuje mi troszke w calodziennym bilansie, czym najlepiej zapchac te brakujace kalorie? I jak bede tak ladnie jadla i cwiczyla itd itd to schudnie tez tak samo ladnie? %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-01-31 14:37:19

Dzień 36 DNT Postanowiłem, że ucinam kalorie. Widocznie 2400 to za dużo bo zarówno waga, jak i obwody ani drgną. W dni treningowe oraz nietreningowe będę dostarczał taką samą ilość kalorii, w takich samych proporcjach, tj. b - 2,5g/kg = 200 t - 1g/kg = 80 w - 1,8/lg = 150 łącznie ok. 2100kcal. Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h. Trening [...]

Wyliczyłem wszystko tak jak trzeba, 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1802 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1802 = 114)) = 1593 kcal Aeroby - 3 x 15 min x 7 kcal + EPOC(3 x 35 kcal ) = 420 kcal 3. Wynik [...]

Dział odchudzanie i odżywianie, w odżywianiu wiele tematów jeść jak wyliczyć kalorie, pomocny będzie też kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jak i cały serwis potreningu.pl

[...] powoduje bardzo duży szok dla organizmu. Głodówka-pali fat (ale,że jest krótka- oszczędza muskle) z etapu obżarstwa i zmienia ustrój na bardzo czuły na wszelkie dodatkowe kalorie,po czym etap obżarstwa to mega wrzut insuliny i aminokwasów,a więc bardzo anaboliczne środowisko. Rozkład-nie wiem. W high calorie-daj przynajmniej 100g [...]

dziekuję Marta, to twoja zasługa ! :) mam wieczny problem z miską, wiecznie brak mi białka, jak zjem za dużo to kalorie leca w górę, ale od wczoraj licze już dokładniej, wieczorem wkleję dzisiejszą - jest wszystko cacy :)

Dzięki WIELKIE ivvan za poradę. Będę wytrwała. Wiem, że spadek wagi to nie ten sam co przy głodzeniu się będąc nastolatką :D z zanikiem mięśni ...haha. Częstotliwość treningów wynikała tylko z racji mojego urlopu, chciałam ruszyć z pompą i jak widać - źle. Treningi siłą rzeczy i tak od następnego tygodnia ograniczę do max 4 razy w tygodniu [...]

[...] bo byłam trochę do niczego, ale już od wczoraj aktywność właściwie normalna i te 12 tys kroków zrobione, hehe, diete też właściwie trzymam cały czas bez odstępstw, kalorie poszły oczywiście w górę, też nie jakoś drastycznie bo było przewidywane że aktywność będzie gorsza. Noszę te ortezę, moze zdejmuje więcej niż powinnam, ale nie robię [...]

[...] treningu, plus posilki tluszcozwo bialkowe. Jenak wiadomo tamte diety tez byly testowane i tez dzialaly na forum takze wybor bedize nalezal do Ciebie. Jzeli chcesz liczyc kalorie ustalasz na 0 na roztrenowaniu i tak mozesz wejsc w 15tki i pozniej co mikrocykl jak spadek wagii zwalnia ucinasz. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-04 [...]

Dziś dnt :D Ale kalorie utrzymane na poziomie 2300 kcal , ogólnie duży zapier*** i nie mam czasu nawet wrzucić diety na potreningu ;/ Za to jutro wrzucę ;D To od poniedziałku ruszam z nowym planem treningowym :D W Weekend spróbuję sobie rozplanowac i wrzucić do ocenki :)

A co mają kalorie do tego skoro waga idzie w górę? Ja tam bym chciał robić masę na 3000kcal akurat %-)

w moim przypadku wręcz przeciwnie - więcej siedzenia na tyłku bo zaczynają się kolokwia, a nawet egzaminy i pisanie pracy To można lekko przyciąć kalorie - ale też nie szaleć, bo na bank będziesz mniej spała, więcej stresu i trzeba myśleć a nie chodzić jak zombie.

[...] przy odkładaniu sztangi po siadach ręke wcisnąłem między stojak a sztangę i przyciołem sobie bok ręki i dosyc mocno boli jak ruszam, owijam bandażem, łykam 7g bcaa i lece robić na czczo trening bicków, przedramion i brzucha + 38min aero. Ciężarów w wypisce raczej nawet nie podam bo z powodu ręki ide sobie tylko tak pomachać by kalorie spalić ;]

Albo dodajesz bieg albo obcinasz Kalorie. Nie rób jednego u drugiego jednocześnie. Najpierw jedno potem drugie. 20 g owsianki?? Ile masz tych kalorii, bo miało być 2000?? No i jak chcesz żeby było widać mięśnie to one muszą być więc ciężar musi iść w górę dlatego była propozycja rekomp. Może wrzuć konkretne wypiski z diety i treningu zobaczymy jak [...]

Witam, czy nie spożywasz za dużo prochu, a za mało jedzenia ? W większości kalorie pochodzą właśnie z pożywienie, zestawiając 30g WPC z 05.kg mięsa dziennie to raczej dużo nie jest ;-)

[...] nie stoją w miejscu, więc nie jest źle. Jednak przyznaję, że waga mnie martwi bo liczyłam sobie na 1 kg tygodniowo, a tu nawet nie zszedł 1kg przez 3 tygodnie;p. Czy obciąć kalorie do tych 1700, a w dzień z kickiem zostawić 1800? Please help. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cbe6c7c235476b92a989ac505ac263.jpg Czy może dać więcej białka? Np [...]

[...] trenować. Wzrost 2-3 cm w bicku? Tak samo w klacie? Zarys jakichś mięśni brzucha? Możliwe, że osiągnąłem takie efekty, ale tłuszcz wszystko zakrył. Teraz mam zamiar obciąć kalorie. Siła i sprawność wzrosły ewidentnie. Nie wiem, tylko jak zredukować masę tak, żeby nie pozbyć się tych drobnych przyrostów masy mięśniowej wypracowanej przez dwa [...]